welkom op mijn blog

hoi lezers! 

Als eerste vind ik het hartstikke leuk dat je een kijkje komt nemen op mijn blog. ik vind het heel spannend aangezien ik nog nooit een blog ben begonnen en nooit veel over mijn eigen loslaat, met deze blog gaat daar natuurlijk verandering in komen.

Mijn naam is Joyce, ik ben 23 jaar, en ik woon in maastricht. Ik heb 4 jaar een relatie met mijn vriend Kenneth, en we hebben samen ons dochtertje Senna van bijna 3 jaar. We hebben maar liefst 3 huisdieren, onze poesjes Nova en Minnie ( natuurlijk voor onze dochter vernoemd naar minnie mouse) en onze kleine chuhuahua puppy Jazz. Mijn hobby’s zijn koken en knuffelen met mijn dochtertje.

Ik begin deze blog omdat ik in strijd ben tegen de vele kilo’s. Vaak heb ik het gevoel alsof ik er alleen voorsta, en als ik op internet iets zoek over mensen met het zelfde probleem, vind ik nergens een verhaal waar ik mezelf mee kan vergelijken. Met deze blog wil ik andere mensen met overgewicht of mensen die gewoon een paar kilootjes kwijt willen motiveren, want, waar een wil is is een weg! Wat de weegschaal precies aangeeft wil ik nog even niet kwijt, zelf ben ik daar nog niet zeker genoeg over, ik hoop natuurlijk dat jullie dat begrijpen.

De bedoeling is dat ik op deze blog mijn strijd tegen de kilo’s met jullie ga bespreken. Ik zal hier ook geregeld tips, motivaties en gezonde recepten plaatsen om jullie op weg te helpen. Ook al is voor sommige de weg lang, net zoals voor mij zelf, kleine stapjes zijn ook stapjes.

Motivation is the key, 

Joyce.

Advertenties

Mijn eerste doel is bereikt. 

Ik zou mijn volgende blog schrijven als ik 25 kilo was afgevallen. Het is zo ver: de eerste 25 kilo zijn een feit!! 

Wat ben ik blij en trots natuurlijk dat ik dit doel in zo’n korte tijd al heb bereikt. Ik had er normaal tot november voor uitgetrokken, en om nu al dit resultaat te zien is echt geweldig! Nadat ik al 20 kilo kwijt was had ik mijn doel een beetje bijgesteld. 27 mei ga ik namelijk naar de toppers, ik dacht het zou mooi zijn als ik dan de -25 kilo zou bereiken. Gisteren stond ik op de weegschaal ik moest nog maar 300 gram afvallen voor die -25 kg te halen. Maar eerlijk is eerlijk, ik heb gewacht met deze blog totdat precies op de weegschaal stond waar ik me op had ingesteld. Ik had gisteravond nog een toetje gemaakt met slagroom mascarpone en cacao( ja, dit mag ik dus echt eten😍)  toen ik het op had zag ik het duister in dat ik zou gaan afvallen. Maar ondanks dat lekkere toetje ben ik die 300 gram toch kwijt geraakt. Ik zal het recept beneden aan mijn blog plaatsen, het is echt een aanrader! 

25 kilo geleden voelde ik me echt niet prettig in mijn eigen lichaam. Ik droeg meestal zwart, heel vaak een spijkerbroek met een saai zwart t-shirt. Er zijn zoveel leuke kleren te koop voor mensen met een maatje meer maar je moet je er ook goed in voelen. Dit had ik dus nooit, vandaar dat ik altijd de standaard dingen droeg. En daar voelde ik me al niet prettig in. Naar mate dat ik meer begon af te vallen kwam er meer kleur in mijn klerenkast. In deze 4 maanden tijd voelde ik me met de dag zekerder! Het is lang geleden dat ik me zo gevoeld heb, ondanks dat ik nog bij lange na niet het gewicht heb bereikt wat ik graag zou willen. Laat het me zo zeggen, ik zou nog 40 kilo kwijt willen, maar als ik me bij een ander gewicht goed voel, dan heb ik er vrede mee. Ik heb de afgelopen maanden geleerd dat ik het veel belangrijker vind om me goed in mijn vel te voelen, en zodra ik dat voel, denk ik dat het getal op de weegschaal minder van belang is. De tijd zal het uitwijzen..

 Ik was van mezelf 15 kilo afgevallen, toen stond ik een paar weken stil en vanaf 1 april ben ik begonnen met koolhydraat arm eten. En vandaag, 12 mei, ben ik daar dus 10 kilo van kwijt geraakt. Ik moet eerlijk zeggen dat het me soms mijn neus uitkomt. Ik moet ontzetend veel boodschappen doen, en veel appart koken voor mij zelf, of iets anders koken voor Kenneth en Senna. Maar als ik dan weer na het resultaat kijk wat ik heb bereikt met deze levensstijl denk ik: ach wat maakt het ook uit, al moet ik 10 keer per week naar de winkel of elke dag 2 uur staan koken.. Ik wil gewoon die kilo’s gewoon kwijt💪🏻. Het zijn gewoon momenten dat je denkt pffff wat moet ik nu weer eten. Gelukkig kan ik op internet veel inspiratie opdoen qua recepten, op die manier is het ook makkelijker vol te houden.

Deze week ben ik gaan shoppen bij primark. Ik heb eindelijk een broekmaat kleiner. Om het te “vieren” had ik maar meteen 3 broeken meegenomen. Ik ben natuurlijk heel blij met een kleinere maat broek, maar eigenlijk denk ik: nee, het is nog niet genoeg!! Ik hoop natuurlijk dat als ik de volgende keer terug ga ( tegen de zomer) dat ik nog een maatje kleiner kan pakken. Volgens mij is dat wel een haalbaar doel🤗.
Toen ik 14 januari besloot om mijn levensstijl om te gooien had ik een bepaald verwachtingspatroon. Ik wist nog precies hoe ik uitzag toen ik een bepaald gewicht had. Nu dat ik dat gewicht bereikt heb zie ik dat ik helemaal niet zo uitzie als toen ik destijds dat gewicht had. Opzicht is dit wel een teleurstelling, want je hebt een bepaald beeld voor je waar je het voor wil doen. Maar achteraf blijkt het niet te zijn wat je gehoopt had. Maar het heeft ook een keerzijde, het geeft me de motivatie om door te gaan. Ik wil bereiken wat ik voor ogen had, en dat gaat me ook wel lukken! 

En dan nu het beloofde recept😍

benodigdheden:

– 250 ml verse ongezoete slagroom 

– een bakje mascarpone (250 gram)

– cacao poeder

– een paar scheutjes vloeibare zoetstof

Doe in een kom de 250 ml verse slagroom. Mix het met de mixer totdat het wat steviger word. Doe de inhoud van het bakje mascarpone erbij, en een paar scheutjes zoetstof( naar eigen smaak). Mix het door elkaar en je zult vanzelf merken dat het dikker word. Als laatste kun je er een lepel cacaopoeder bij gooien en erdoor mixen. Mocht je niet van chocolade houden dan kun je de cacaopoeder ook eruit laten. Als je alles in dezelfde hoeveelheid als aangegeven hebt gemaakt heb je genoeg voor 4/5 kommetjes. Dit toetje is een echte calorie-bom, maar laag in koolhydraten en hoog in vetten. Je moet wel even kijken om het te compenseren met een dag waar je weinig vetten hebt gegeten, dan is dit een aanrader om je vetten aan te vullen.


Mijn dochtertje word 18 juni 3 jaar. Het lijkt me wel een mooi streven als ik tegen die tijd 30 kilo kwijt zou zijn. Het zijn nog ongeveer 5 weken, ik denk dat dat wel zou moeten lukken. Onderstaand heb ik nog een leuke voor en na foto. De eerste is genomen op 14 januari, en de tweede is vandaag genomen. Wat een verschil, en dat in amper 4 maanden💁🏼.

Fijn weekend, 

X Joyce 

koolhydraatarm: wat moet ik eten??

Sorry, een beetje later dan gepland mijn nieuwe blog geplaatst. Ik ben best druk geweest de afgelopen week en het is me een beetje ontschoten! Vandaag ga ik het hebben over wat ik nu zo al mag/kan eten( koolhydraatarm). Aan het einde van deze blog zal ik weer verklappen wat ik nog ben afgevallen, en ik kan nu al zeggen: ik ben er zelf best trots op 🤞🏻.

Laatst heb ik een blog geschreven over het koolhydraat arm eten waar ik mee bezig ben. Voor mij werkt dit nog steeds perfect, maar ik moet wel zeggen: elke dag alleen groente en een stuk vlees/vis als avond eten raakt een beetje eentonig. Daarom ben ik opzoek gegaan naar variatie. Ik dacht dat het heel beperkt was wat ik kon eten, maar ik heb nu een aantal dingen gevonden waar ik zelf niet eens aan had gedacht. Ik heb zelf wel moeite met het ontbijt, ik lust geen griekse yoghurt ( alleen deze yoghurt mag je met koolhydraat arm eten), dus er bleef vrij weinig voor mij over. Ik had wel koolhydraat arm brood gekocht, maar ik had ergens ook weer gelezen dat dit toch niet goed bleek te zijn voor je bloedsuikerspiegel, dus dit eet ik nu nog maar beperkt. Ik had op facebook gelezen dat veel mensen met het zelfde ‘dieet’ kaascrackers maaktte. Het is zo simpel: gewoon een plakje kaas een minuutje op wat bakpapier in de magnetron, de kaas word eerst zacht uiteraard, maar laat het erna even 10 minuten staan en je hebt gewoon een echte cracker. Ik heb wel al ondervonden dat het bij mij niet met alle kaas werkt, zelf gebruik ik die van de aldi omdat die van de jumbo niet hard werd en veel te zout was naar mijn idee. Dus mocht t bij jullie niet werken, pak eens een ander pakje kaas in de winkel, dat kan al verschil maken!


Vorige week heb ik koude schotel gemaakt, met bloemkool. Van te voren dacht ik misschien wel het zelfde als jullie nu denken: wat een rare combi! Ik had via via  het recept gekregen en ben het ’s middags meteen gaan maken. Ik zou het zo weer maken!

Wat heb je ervoor nodig?

 een hele bloemkool

– vleesribbetjes

– zaanse mayonaise

– augurken

– een ui

-peper en zout.

Kook de vleesribbetjes in bouillon, totdat ze goed gaar zijn. Doe de bloemkool ook koken. Als deze beide klaar zijn, af laten koelen en vooral de bloemkool goed uit laten lekken. Als het vlees is afgekoeld kun je het vlees van de botjes halen, en in een grote kom doen. Doe de gekookte bloemkool in een vergiet en zet deze vergiet boven een pan, het is nu de bedoeling dat je de bloemkool klein maakt en tegelijkertijd het vocht eruit haalt. Als je een opscheplepel gebruikt om het te ‘pletten’ loopt het vocht zo uit de vergiet de pan in. Als de bloemkool goed klein is mag deze erbij in de kom. Snipper een ui en genoeg augurken klein en deze mogen erna ook erbij. Vervolgens 3/4 flinke eetlepels zaanse mayonaise ( deze is het laagste in koolhydraten, ik heb zelf een pot thuis in plaats van een tube), en tenslotte maak je het goed op smaak met peper en zout. Hou er wel rekening mee dat het nog zeker een uurtje of 2 de ijskast in moet. En tadaaa je eigen gezonde koude schotel, waarvan je niet eens zult merken dat er een hele bloemkool in zit! Je kunt het als lunch eten, maar het is ook zeker niet verkeerd als bijgerecht voor het avondeten! 


Ik hou echt van pannenkoeken, ik zou het wel elke dag kunnen eten. Helaas zal ik deze aan mijn neus voorbij moeten laten gaan. Maar deze week heb ik echt de perfecte oplossing gevonden, en deze wil ik heel graag met jullie delen! 😍

Ik heb een recept gevonden van kaneel pannenkoeken. Ik hou zelf heel erg van kaneel dus ik ben natuurlijk blij!

Wat heb je ervoor nodig? 

– 2 eieren 

– een flinke eetlepel mascarpone

– een beetje vloeibare zoetstof

– gemalen kaneel

hiermee maak ik ongeveer 3 pannenkoeken.

Je doet de eieren in een kom, erbij een flinke schep mascarpone, een scheutje zoetstof en kaneel naar eigen smaak( voor mij veeeeel dus!)  Deze pannenkoeken zien er echt uit als normale pannenkoeken, maar ze hebben wel de structuur van een gebakken ei. Het is echt het proberen waard, je zou niet denken dat dit koolhydraat arm zou zijn. Maar het is toch echt zo. 

Wat ik ook vaker heb gelezen is dat sommigen eierwraps maken. Dit heb ik zelf nog niet geprobeerd maar het lijkt me wel heel lekker. Ze maken dus gewoon een omelet, en als die klaar is rollen ze deze met kaas ham en sla op. Ik ga het van de week ook eens maken denk ik.

Tussendoortjes. 

Ik eet zelf best wel veel dezelfde tussendoortjes. Ik eet vaker komkommer met tzaziki of heksenkaas. En ik laat me de laatste tijd ontzettend hangen voor droge worstjes ( smaken naar knoflook vind ik😍). Ik vind het ’s avonds nog wel eens moeilijk om van de lekkere dingen af te blijven, dus soms pak ik me wel eens iets kleins, gewoon puur voor de smaak. Ik weet wanneer ik moet stoppen, wat dat betreft ken ik mijn eigen grenzen nu wel. Wat ik wel heb is dat als ik wat slagroom eet ( dat mag dan soms met koolhydraatarm eten) dat ik echt zo’n suikerboost krijg, mijn lichaam vraagt echt naar meer. Dus uit voorzorg boycot ik slagroom😂. 

Toen ik toenstraks de was aan het inruimen was zag ik dat mijn kledingkast echt een stort was, dus ik besloot om alles uit te halen en het opnieuw in te ruimen. Ik kwam veel broeken tegen waaronder de broeken wat ik aanhad toen ik voor het eerst met Kenneth op vakantie ben gegaan( september 2013). Ik kon het niet laten om het even te passen, met de stille hoop dat ik ze natuurlijk gauw weer kon aandoen. Nou, ik kreeg ze aan!! Oke, ze zitten nog niet perfect, maar dat moet tegen de zomer toch zeker wel lukken. Dit is natuurlijk weer een extra motivatie, ik had dit echt niet gedacht aangezien mijn eigen broeken nog passen, alhoewel, ik trek deze heel hoog op zodat ze niet te groot uitzien. Ook heb ik mijn korte broeken van afgelopen vakantie gepast ( september 2016), en deze waren me echt veel te groot geworden, en niet zo’n klein beetje ook. Echt bizar hoe snel het afvallen gaat. En nu is ook wel echt de tijd aangebroken waarin iedereen het ook begint te zien. Positieve reacties werken natuurlijk ook heel motiverend.

Ondertussen ben ik al 23.3 kilo kwijt. nog maar 1,7 kilo tot ik mijn eerste doel heb behaald! Ik weet zeker dat me dit gaat lukken💪🏻. 

Op de eerste foto ben ik 12 kilo zwaarder dan op de tweede foto. Ik had vandaag toevallig hetzelfde aan als toen, dus ik dacht het is weer eens tijd voor een mooie vergelijkingsfoto. En dan te bedenken dat ik op de eerste foto 11 kilo lichter was dan in het begin. Te bizar voor woorden als je het mij vraagt. 

13 februari – 4 mei -12 kilo

Mijn volgende blog zal online komen zodra ik de -25 kg heb bereikt, en dit kan sneller zijn dan verwacht💪🏻. 

X Joyce

mijn afgelopen weekend

Na lang denken heb ik toch besloten een kleine blog te schrijven over mijn afgelopen weekend, waarin ik misschien iets te veel gezondigd heb.

Afgelopen zaterdag begon vrijwel goed. Ik heb de hele dag door gezond gegeten! ‘S avonds ben ik met een vriendin naar de bioscoop geweest. Het liefste zou ik met een bak popcorn of een zak chips de film hebben gekeken, iets wat ik normaal altijd deed. Dit keer besloot ik van te voren naar de winkel te gaan om iets gezonds te halen. Mijn vriendin had wel een zak chips gekocht, maar ik kan het nu makkelijk hebben als iemand naast mij chips eet. Zelf had ik een zakje kaasblokjes gekocht. Uiteindelijk was de verleiding niet groot in de bioscoop, mijn vriendin was haar zak chips vergeten dus zaten we samen aan de kaasblokjes! Na de film zijn we de stad in geweest om een coctail te drinken. Van te voren wist ik eigenlijk wel dat het geen goed idee was, maar ach, ik wil er ook eens van genieten! Als klapper op de vuurpijl zijn we erna ook nog naar mcdonalds geweest. Niet dat ik echt honger had, maar ik had wel wat kipnuggets en een chili chicken burger gepakt. Achteraf besefte ik dat ik het eigenlijk helemaal niet meer zo lekker vond, ik kon niet zeggen dat ik dat echt had gemist. Maargoed, nu dat ik dat heb uitgeprobeerd weet ik dat ik niet meer snel naar mcdonalds zou gaan.

Zondag ochtend heb ik ook gezond gegeten, Ik wou het een beetje compenseren met ‘smiddags, dan had ik een high tea! De high tea is hartstikke gezellig geweest, en natuurlijk ook heel lekker. Ik heb gegeten wat ik wou! Broodjes, kleine salades, cakejes, en wraps. Ik heb er echt van genoten, dit eten is iets wat ik door het koolhydraat arm eten eigenlijk niet meer mag hebben. ik was rond 5 uur thuis van de high tea, ik dacht dat ik voor derest van de dag geen honger meer zou hebben, maar tegen een uur of 7 had ik toch wel honger. We waren rond 2 uur begonnen met de high tea, dus had het wel kunnen verwachten dat ik ’s avonds honger zou krijgen. Omdat ik me echt vol had gegeten had ik er niet bij stil gestaan om na thuiskomst nog even naar de supermarkt te gaan voor het geval dat.. We hadden dus helemaal niks meer in huis, geen eitje, geen broodje, nog niet eens een plakje kaas. Behalve een pizza! Je raad het zeker al, ik heb die pizza maar opgegeten. Achteraf vond ik het wel zonde dat ik na het ” ongezonde” eten van het afgelopen weekend er ook nog een pizza erachter aan had gegooit. Maar ergens heeft het me ook laten beseffen dat dit niet is wat ik wil. Ik verheugde me echt dat ik maandag weer kon beginnen met gezond eten. Na 3 maanden voel ik me er echt zo fijn bij, op dit moment zou ik niet in mijn oude gewoontes terug willen vallen. Ik zal wel eens wat vaker gaan genieten zoals het afgelopen weekend maar niet in zo’n grote mate! 

Ik had besloten dat ik niet op de weegschaal ging staan maandag, voor het geval dat ik de motivatie zou verliezen. Maar ik kon het maandag ochtend toch niet laten. Ik wou toch wel weten hoeveel ik was bijgekomen van het afgelopen weekend, en hoe snel het er weer af zou gaan. Ik kan jullie vertellen dat ik 1 kilo was bijgekomen, maar na gisteren ben ik ook weer een kilo kwijt. Dus ik ben helemaal happy, ik heb een fijn weekend gehad waarin ik niets heb hoeven laten, maar ik heb ook niet al te veel moeite hoeven doen om die ene kilo er weer vanaf te krijgen. Ik zit nu dus nog steeds op -22.2 kilo. Dus ik zeg: Op naar de -25 kg, ik ga ervoor!!!

x Joyce

nog een klein beetje over mij.. 

zoals ik in mijn vorige blog had verteld zou ik nog wat meer over mijzelf vertellen, nou het is zo ver!

 De afgelopen weken heb ik veel vragen gekregen zoals: zijn er nog meer oorzaken geweest waarom je zo bent aangekomen?, waarom wil je geen maagverkleining? of: denk je dat je nog gaat terugvallen in je oude gewoontes? Al deze vragen ga ik in deze blog beantwoorden.

In mijn eerste blog heb ik in het kort proberen uit te leggen hoe het zo ver is gekomen. Natuurlijk is dit niet alles, er zijn nog zoveel dingen die meewegen in mijn overgewicht. Ik had geen grenzen, ik kon blijven eten. Mijn “vol-gevoel” komt heel laat. Daardoor blijf ik eten en heb ik het gevoel dat als ik stop dat ik met honger van tafel ga. Niemand wil graag met honger van tafel toch? Nu dat ik mijn levensstijl aan het veranderen ben, zal ik dit moeten leren beheersen. Voorheen als ik mijn avondeten op had na eigenlijk veel te veel te hebben gegeten ging ik dus vaker met honger van tafel, maar als ik dan later op de bank zat voelde ik pas dat ik veel te veel had gegeten, ik was daarom vaak na het avond eten misselijk en duizelig. Sinds dat ik me heb veranderd heb ik dit geen een keer meer gehad. Ik weet dat ik vaker met honger van tafel zal moeten gaan, maar dan weet ik wel dat ik later het gevoel krijg dat ik genoeg heb gehad. De laatste jaren is het ook voor een deel door stress gekomen. Veel mensen vallen door stress af, maar ik at juist meer erdoor. Het gaf me een beter gevoel, waardoor kan ik niet precies uitleggen. Ik denk dat ik het zelf niet eens weet..

Veel mensen zullen vast denken dat het mijn eigen schuld is dat ik het zover heb laten komen, voor een deel wel, maar ik hoop dat mensen in mijn omgeving het beeld wat ze hebben kunnen omdraaien na het lezen van mijn verhaal. Ik heb altijd al een negatief zelfbeeld gehad, en dat werd alleen maar sterker toen ik flinker werd. Ik had het gevoel dat het er toch niet toe deed om af te vallen, omdat ik mezelf toch al dik vond. De meeste mensen zouden net denken dat ze moeten afvallen als ze zichzelf te dik vinden, ik had dat echt andersom! De mensen wat dicht bij me staan accepteren me zoals ik ben, Vooral kenneth, ik heb hem nog nooit een keer horen zeggen dat ik wel eens wat kilootjes moest afvallen. Omdat ik het gevoel had dat ik geaccepteerd werd door de mensen die me lief zijn had ik er vrede mee dat het zo was. Maar ik vergat aan mezelf te denken, en het belangrijkste: Ik vergat aan mijn dochter te denken. Wat nou als ik ziek word door mijn overgewicht, of dat kindjes haar uitlachen op school omdat haar mama dik is. Dit zijn allemaal dingen wat me door het hoofd hebben gespeeld de afgelopen maanden. Daardoor kwam ik tot het besef dat het afgelopen was met de pret. Ik moet weer gezond worden! Al is het niet voor mijzelf, dan is het wel voor mijn kleine meid! Zij verdiend een gezonde mama. Ik zou het mezelf nooit vergeten als ik hart of vaat ziekten of iets anders zou krijgen door iets waar ik zelf iets aan had kunnen doen.

Ik heb ontzettend vaak de vraag gekregen waarom ik niet voor een maagband of maagverkleining ben gegaan. Ten eerste ben ik als de dood voor operaties, en ten tweede: wie zegt dat het goed gaat? Ik ken zoveel mensen in mijn omgeving wat zo veel zijn afgevallen door middel van een maagband of verkleining , ik vind het zo knap! Want ook dan is het een lange weg. Maar ik ken ook mensen waarbij het mis gaat, die na het eten constant boven de wc moeten hangen, of veel dingen niet meer kunnen verdragen. Dit risico wil ik zelf niet nemen. Ik wil gewoon alles kunnen eten wat ik wil, of een keertje lekker uit eten kunnen. Ik wil niet beperkt zijn in wat ik kan eten. Als ik over een tijdje in de buurt van mijn streefgewicht ben zal ik zelf een balans moeten vinden. Ik ben er van overtuigd dat ik dat kan!

Zou ik terug kunnen vallen in mijn oude gewoontes? ik geef er heel eerlijk antwoord op: ja! Ik weet zeker dat als ik nu alles erbij neer zou gooien en dat ik weer begon met eten dat het me ook nog eens zou bevallen. Maar dit is niet wat ik wil! Ik ben al zover gekomen, al bijna 22 kg kwijt( ja echt waar) Er is voor mij geen weg meer terug. Ik ben gemotiveerd om door te gaan en niet om te stoppen. Vorige week was ik na het werk even een kledingwinkel binnen gelopen om zomaar een broek te passen, iets wat ik normaal niet zomaar kan doen. Ikmoest geluk hebben mochten ze een broek in mijn maat hebben. Maar dit keer kon ik gewoon een broek van mijn maat pakken tussen de broeken die er lagen. Hij pastte! Dit geeft zo’n goed gevoel. Ik heb hem uiteindelijk niet gekocht, ik vond hem niet zo leuk. Maar ik wou alleen even weten of hij me zou passen. Hier doe ik het voor! Dit motiveerd weer extra. Ik hoop dat ik over enkele weekjes weer een maatje kleiner kan passen. Mijn eigen broeken beginnen echt een beetje te groot te worden nu, en ik ben eigenlijk allang aan het laatste gaatje van mijn riem gekomen. Mijn pas gekochte jas is nu ook ineens te groot, heel jammer, maar van de andere kant geeft dit weer een heel fijn gevoel!

Ik ben nu bijna 3 weken bezig met het koolhydraat arm eten, per toeval kom ik de laatste dagen niet boven de 20 gram koolhydraten per dag uit( ik mag er 40 ). Ik merk meteen aan mijn lichaam dat het anders gaat. Ik ben overdag echt heel moe, ’s avonds kom ik niet in slaap, en ’s morgens kom ik met moeite uit bed. Dit zijn wel vervelende bijwerkingen van het koolhydraatarm eten. Als het goed is moet het snel weer verdwijnen, gelukkig maar, want het koolhydraatarm eten bevalt me echt goed. Ik zie al een verschil aan mijn buik, ik sta er soms echt van te kijken. Ik ben zo blij met de resultaten tot nu toe, het kan alleen nog maar de goede kant op gaan! 

Laatst had ik geschreven dat ik bij -20 kg tapas zou gaan eten. Sorry, ik heb me niet aan deze belofte gehouden! In plaats van tapas eten heb ik een grote ketel macaroni gemaakt. ( voor mij zelf met zero-pasta). Ik had er zo’n zin in en dat is echt iets wat ik mis door het koolhydraat arm eten. Misschien dat ik bij -25 kg tapas ga eten. Maar misschien heb ik dan wel weer zin in een frietje zuurvlees. Dat zien we tegen die tijd wel weer! 

 Ik hoop dat ik jullie in deze blog weer een beetje wijzer heb kunnen maken over hoe ik in het leven stond/sta. Mochten er vragen zijn, deze zijn van harte welkom! 

Hopelijk tot mijn volgende blog! 

X Joyce

mijn ervaring: koolhydraatarm eten.

hoi! 

Leuk dat je weer even op mijn blog komt kijken. Vandaag ga ik mijn ervaring delen over het koolhydraat arm eten. Ik ben er nu iets langer dan een week mee bezig. ik zal in deze blog onder andere vertellen wat het precies inhoud, hoe ik het zelf vond, en ik zal onderaan deze blog een lijst zetten met do’s and don’ts zetten.

Koolhydraat arm eten had ik eigelijk nog nooit over nagedacht, totdat iemand me erop wees dat dit ontzettend goed hielp. Ik had er zo mijn eigen idee over omdat ik dacht dat ik dan nog weiniger kon eten, achteraf gezien zat ik verkeerd! Ik besloot er toch mee te beginnen, maar niet voordat ik me had verdiept in wat ik precies ging doen. Ik zocht internet af om te weten te komen wat precies koolhydraten zijn, en waarom als je deze verminderd je zou afvallen. Het is eigenlijk heel simpel: Koolhydraten is een verzamelnaam voor suikers. Wanneer je eet, wordt je voeding omgezet in glucose en stijgt het glucosegehalte in je bloed. Bij koolhydraten gebeurt dit sneller dan bij eiwit of vet. Je lichaam maakt vervolgens insuline aan om de bloedsuikerspiegel te regelen en ervoor te zorgen dat je energie hebt. Een overschot aan koolhydraten wordt omgezet in lichaamsvet. Als je minder koolhydraten eet dan gewoonlijk zoekt je lichaam een andere energiebron, namelijk; je lichaamsvet. Deze “eetstijl” heeft natuurlijk wel een en ander voor- en nadelen. Maar goed, laten we eerst beginnen met mijn eigen ervaring van de afgelopen week! 

Vorige week zaterdag ben ik gestart met koolhydraatarm eten, Ik had me er op internet een beetje in verdiept wat ik mocht eten en wat ik echt beter kon laten staan. Ik heb op de app myfitnesspall ingesteld dat ik maximaal 40 gram aan koolhydraten per dag wil eten. Op deze manier kan ik het een beetje zelf bijhouden wat ik binnenkrijg. Als je begint met koolhydraat arm eten zul je in de supermarkt heel veel op de achterkant van de verpakkingen moeten kijken. (sommigen verklaarde me voor gek). Bijna overal zitten koolhydraten in. Ik vroeg me me zelf af hoeveel gram koolhydraten ik wel niet binnen kreeg toen ik mijn oude levensstijl nog had. Je zit echt zo aan de 100 gram of meer. Gewoon schrikbarend als je het mij vraagt. Omdat ik in de supermarkt op de verpakkingen kijk beslis ik dan al of ik het uberhaupt in huis wil hebben (ja, dit helpt echt tegen de verleidingen) .En dat kan nog wel eens lastig zijn, want dingen wat ik graag eet en waarvan ik dacht dat ze gezond waren liet ik ook staan omdat er te veel koolhydraten in zaten.

Opzicht is de afgelopen week prima gegaan. af en toe at ik ’s morgens of ’s middags een gekookt of een gebakken eitje, of ik maakte een salade met kip. En ’s avonds alleen groenten met vlees, natuurlijk wel veel groenten om enigszins de aardappelen te vervangen, want je raad het al: deze zitten bomvol koolhydraten!!

Ik heb de afgelopen week een paar keer gedacht dat de weegschaal me bedroog. De kilo’s vlogen ervan af. Er waren dagen bij dat ik steeds 1 kilo kwijt was. In nog geen week tijd was ik 4,5 kg kwijt. ( dit hoort nog bij die 19 kilo in totaal). Ik vermoed dat het vooral vocht zal zijn geweest, maar iemand wat wil afvallen wil maar een ding: dat de cijfertjes op de weegschaal zo snel mogelijk omlaag gaan. En vocht zijn ook kilootjes, dus na deze week ben ik toch wel een gelukkig mens! Natuurlijk gaan er verhalen heen en weer dat als je weer koolhydraatrijk gaat eten dat de kilo’s er weer aanvliegen. Ik geloof echt dat dat zo kan zijn, maar ik denk dat het aan je eigen is om daar een balans in te vinden. 

Opzicht kan ik prima leven met wat ik nu mag eten, maar toch begon ik na een aantal dagen dingen te missen. Ik weet vaker ’s morgens niet wat ik moet eten, een cracker bevat 10 gram koolhydraten, als ik daar al iets van neem zit ik zo aan de 40 gram wat ik maar maximaal wil nemen per dag. Dus deze probeer ik toch te laten staan. Griekse yoghurt mag ik wel, maar dit lust ik weer niet. En elke ochtend een eitje is ook niet gezond. Er blijft dus  in de ochtend vrij weinig voor me over. Ik mistte het brood nu toch echt wel! Vanmorgen vroeg ben ik naar albertheijn gereden voor het brood van atkins. Dit brood bevat 5 gram koolhydraten per snee, dus de helft van een cracker. Nu kan ik eindelijk ook een normaal ontbijt eten zonder dat ik voor de ijskast hoef te staan om me te bedenken wat ik nu weer moet eten. Het brood bevalt goed, ik merk er niets anders aan. Ik had me echt verheugd op een sneetje brood vanmorgen. Dus ik was blij dat ze het nog hadden liggen in de winkel, dit brood is heel snel uitverkocht. Ik moet wel zeggen dat het vrij duur is, ik was €2,20 kwijt voor een half brood. Maar ach, als het helpt, waarom niet?

Aardappelen kan ik niet echt van zeggen dat ik het mis. Natuurlijk maak ik voor mijn dochtertje en mijn vriend wel aardappelen, maar ik zal er niet gauw jaloers op worden. Rijst en pasta is wel iets wat ik een beetje mis. En ik geloof dat als ik de -20 kg heb aangetikt dat ik mijn avondje tapas eten veel liever verruil voor een grote ketel zelfgemaakte macaroni! Afgelopen week was ik bij de action en mijn oog viel op een pakje zero rice. Hier zitten 7 kcal per 100 gram in en verder niks! Ik heb het deze week gebruikt als vervanging van de rijst in de nasi, en opzicht was het niet slecht! Oke, het is anders dan ik gewend ben, maar op deze manier kon ik wel iets eten wat ik lekker vind zonder dat er teveel koolhydraten inzitten. Het is trouwens wel makkelijk klaar te maken, je kunt het pakje zo in de pan erbij gooien en je hoeft het maar 2 minuten mee te bakken. Ze hebben deze ‘zero- pakjes’ ook in de variant noodles en spaghetti. Deze ga ik ook snel uitproberen. 

De laatste dagen heb ik ’s avonds wel wat meer moeite om streng voor mezelf te zijn. Ik wil het liefste helemaal niets lekkers nemen. Soms hebben we wat vroeg gegeten, en ik ben iemand wat graag laat naar bed gaat, en dan zijn de uren lang als je niets te snacken hebt. Daarom heb ik nu standaart brie, komkommer en tomaatjes in de ijskast. Deze bevatten amper koolhydraten ( maar brie bevat helaas wel genoet vetten) dus als ik toch zin heb in iets lekkers pak ik me een klein beetje van die dingen. Als ik het echt niet kan laten en ik heb zin in iets anders wat “niet” gezond is, pak ik me wel eens een handje vol ongezouten pindanootjes. Dit mag echt wel eens, zelfs 1 keer per dag. Maar zelf doe ik dat niet elke dag omdat ik bang ben dat het een gewoonte word en ik er meer en meer van ga eten. Ik probeer mezelf er een beetje voor te beschermen.

Kortom, het bevalt me echt prima! Ik zou nu nog niet weten of ik dit echt ga aanhouden, maar dit allemaal heeft me wel bewust gemaakt om niet alleen op de kcaloriën te letten, maar ook op de koolhydraten!  Ik ben heel benieuwd wat ik de komende tijd nog aan gewicht ga verliezen, ik houd jullie in ieder geval op de hoogte. In mijn volgende blog ga ik nog wat meer over mezelf vertellen. Hopelijk kan ik dan laten weten dat ik weer wat kilootjes ben kwijt geraakt. Zoals beloofd hier onderaan nog een lijst met do’s and don’ts voor het koolhydraat arm eten! 

DONT’S

•brood

• pasta

• rijst

• aardappelen

• sauzen

• melk/ margarine, halvarine.

• vruchtensappen

• koekjes/snoep

• kant en klaarmaaltijden


DO’S

Minimaal 600 gram groenten. Dit kan onder andere zijn: 

* Paprika’s (alle kleuren)

* Broccoli

* Asperges

* Paddenstoelen

* Courgette

* Spinazie

* Avocado

* Bloemkool

* Groene bonen

* Sla (alle soorten)

* Knoflook

* Boerenkool

* Komkommer

* Spruiten

* Bleekselderij

* Tomaten

* Radijs

* Uien

* Aubergine

* Kool (alle soorten)

* Artisjokken

* Andijvie

* Taugé

* Witlof

* Waterkers

* Chilipeper

* Wortel

* Zuurkool

* Prei

* Paksoi

* Knolselderij

• maximaal 8 eieren per week.

• do’s

• aarbeien

• abrikozen 

• bramen

• cranberries en zwarte bessen

• meloen 

• frambozen 

• perziken en nectarines

• kip

• kalkoen

• rund

•kabeljauw

• zalm

• makreel

• forel

• schaal/schelpdieren

• haring

• sardines

 see you soon x

Joyce 



gezondere levensstijl. waar moet ik beginnen?

The day after.. ik ben nog steeds een beetje overrompeld van alle lieve en motiverende reacties, sommige kwamen uit onverwachte hoek, dank daarvoor, dat waardeer ik heel erg.

Vandaag ga ik het hebben over hoe ik ben begonnen met het veranderen van mijn levensstijl. Vele mensen zien het als dieet, net zoals ik al die jaren. Maar ik ben van mening dat als je echt die denkbeeldige knop hebt omgedraaid dat je dan inziet dat je ook nadat je je doel hebt bereikt er altijd op zult moeten letten, als je niet consequent bent gaan de kilo’s er zo weer aankomen.

to do list:

wees eerlijk tegen jezelf.

Als je geen weegschaal hebt, schaf hem aan! kijk eerlijk naar jezelf en vraag je af of je blij bent met je lichaam zoals het nu is. Het gaat niet alleen om het getal op de weegschaal, het gaat ook om hoe je je voelt. Ik heb me de afgelopen jaren heel verdrietig gevoeld over mijn eigen lichaam, ook terwijl ik wist dat ik het eigenlijk een soort van zelf schuld was. Maar ik was niet eerlijk, ik probeerde aan andere te laten zien dat ik er niet mee zat, en dat ik gelukkig was met mijn lichaam. Maar dit deed ik alleen maar om wederom weer een muur om me heen te bouwen. Ik wou aan anderen laten zien dat ik stevig in mijn schoenen stond, dus mochten ze me willen kleineren zou ik hen kunnen laten merken dat het me niks deed. Maar pijn doet het zeker.. 
• stel jezelf doelen

Er is niets fijners dan ergens naartoe werken en zien dat je je doelen hebt bereikt. In mijn vorige blog had ik in het kort verteld dat ik liever niet op foto’s stond, ik voel me dan onzeker en ik ben bang dat andere foto’s zien waar ik mezelf totaal niet prettig bij voel. ( nadeel van ergens in getagd worden) In november heb ik met een vriendin een citytrip naar New York gepland. Ik kom er misschien maar een keer in mijn leven, dus ik zou graag als herrinering veel fotos willen hebben. Ik stelde mezelf het doel om 25 kg kwijt te raken. Ik wilde het een beetje realistisch houden dus heb besloten mezelf in te stellen op 1 kg per 2 weken, als er meer vanaf zou gaan had ik geluk, en als het bij 1 kg zou blijven zou ik niet teleurgesteld zijn. Ik werk enorm naar die 25 kg toe. Ik houd jullie nog even in spanning, want hoeveel ik tot nu toe kwijt ben zal ik aan het einde van deze blog pas vertellen. Als ik dit doel heb gehaald, stel ik mijzelf weer een nieuw doel. Op deze manier heb ik steeds iets om naar toe te werken.

• word bewust van wat je eet

Ik ben er van overtuigd dat veel mensen niet bewust zijn van wat ze eten. Dit was ik zelf ook niet, ik had nog nooit op de achterkant van een verpakking gekeken. Verdiep je er eens in, dit kan echt helpen. Ik heb zelf de app myfittnesspall gedownlaod. Bij de registratie vraagt de app aan je hoeveel je weegt, wat je einddoel is, en hoe snel je zou willen afvallen. Aan de hand van die gegevens rekend hij uit hoeveel kcaloriën je per dag mag binnenkrijgen. In deze app kun je precies bijhouden wat je eet. Je ziet een overzicht van kcaloriën, koolhydraten, vetten, en nog veel meer. Deze app heeft nog veel meer mogelijkheden, zelf voeg ik er mijn voor en na foto’s in toe. In de app kun je vershillende foto’s makkelijk naast elkaar zetten, en soms zul je je verbazen van het resultaat. Nog een leuk weetje van deze app is dat je je producten wat je eet kunt scannen zo hoef je niet lang te zoeken. Let er wel op dat je de goede hoeveelheid ingeeft. Na elke dag kun je je logboek voltooien, en dan komt er een schermpje waarin staat: als elke dat dag zoals vandaag was zou je ….kg wegen over 5 weken. Soms kan dit enorm verschillen met je huidige gewicht dus dit werkt extra motiverend, kortom, een top app! 

• straf jezelf niet

Ik heb mijn levensstijl drastisch moeten veranderen maar dit betekend niet dat ik niet meer kan genieten van lekker eten. Bij mijn eerdere pogingen om af te vallen gaf ik op nadat ik teveel had gesnoept, of als ik uit eten was geweest. Ik dacht bij mezelf: ik ga morgen weer verder! Maar de dag erna dacht ik dat het toch allemaal geen zin meer had. Dit is dus absoluut de verkeerde instelling. Je mag jezelf wel eens trakteren, je moet zelfs, anders is het toch helemaal niet vol te houden? Het is niet niks om ineens afstand te doen van alle dingen die je lekker vind en gewend was om vaak te eten. Voordat ik ben begonnen met afvallen zaten we toch vrijwel elke avond met een zak chips op de bank, en als dat opwas dan vonden we wel weer wat anders in de kast. Ik wist van geen ophouden. Vlaai in de aanbieding of gebakjes? ik nam het mee, en als mijn vriend het niet luste at ik het zonder problemen op. ik geloof het bijna zelf niet wat ik net schreef, maar zo was het echt. Nu zit hij ook vaker met een zak chips op de bank, en ik pak me wel eens wat, maar ik weet mijn grens, ik neem een beetje en dan blijf ik ervan af. eventjes genieten is ook genieten, toch?

• ga uiteten

jullie zullen wel denken, uit eten? wie houd er niet van uit eten? er heeft niemand gezegd dat je je dit moet laten afnemen. Ik heb samen met mijn vriend de afspraak gemaakt dat als ik 20 kg kwijt ben we samen tapas gaan eten bij lacubanita in maastricht. Ik ging voorheen geregeld uit eten, en ik heb het nu al een tijdje niet meer gedaan, dus ik verheug me er al op. Zo werk ik aan mijn doel om mijn kilo’s kwijt te raken, maar leef ik ook na iets toe waar ik heel veel zin in heb. Voor ieder kan dit anders zijn, als jij zelf vind dat jij na 2 kilo een etentje hebt verdiend dan is dat zo, daar heb je immers ook voor gewerkt. Het moet natuurlijk wel met mate, daarom heb ik de lat voor mij wat hoger gelegd.

• water het wondermiddel

Tja, water.. wie vind het wel lekker? ik ben er absoluut geen fan van behalve in warm weer. Maar water is echt van belang om je kilo’s kwijt te kunnen raken. Je zult meteen verschil merken als je meer water gaat drinken, buiten dat je de wc 100x op een dag gaat zien. Wil je weten hoeveel water jij nodig hebt? reken je lichaamsgewicht x 0,03 uit. Voor mij zijn dit heel wat litertjes water, ik red het niet altijd maar ik doe mijn best. Om te beginnen drink ik na het opstaan 1a 2 glazen water, dit voert de afval stoffen uit het lichaam en helpt de vetverbranding op gang te laten komen. Verder gebruik ik door de dat veel flesjes dat vind ik dan nog iets fijner drinken dan kraanwater. Thee telt ook als water, dus mocht je een theedrinker zijn, sla je slag! 

• sla geen ontbijt over

iets wat ik wel altijd deed. Eerst Senna aankleden en  naar school brengen dan deed ik thuis poetsen en moest ik erna Senna weer ophalen. Bij thuiskomst zorgde ik weer voor haar eten en als ze in bed lag smiddags bedacht ik me dat ik eigelijk ook wel honger had. Dit is dus absoluut niet de bedoeling. Since dat ik begonnen ben met afvallen sla ik geen een ontbijt meer over. Je lichaam heeft iets nodig om te verbranden. Zorg er ook voor dat je om de 2,5 a 3 uur wat eet. Een gezond tussendoortje is ook goed tussen de maaltijden door, zo houd je de verbranding op gang.

• meer bewegen

Ik had van te voren totaal geen beweging. In november hebben wij een hondje gekocht, en tot nu nog totaal geen spijt ervan gehad. Het geeft me de reden om een extra wandeling te maken. Ik vind het heerlijk om na het avondeten nog even met de hond te gaan wandelen, en zeker met dit prachtige weer wat weer gaat komen. Ik had wel nog steeds het gevoel dat ik er niet genoeg aan deed, dus ik ben begonnen met bootcampen. Ik vind het ontzettend leuk, maar door mijn astma en ontzettend lage conditie kan ik dit heel lastig volhouden. Sporten is niet de hoofdzaak, maar ik zou wel wat conditie op willen bouwen. Zoals ik al in een eerdere blog had geschreven liet ik de fiets liever staan. Ik had nu ondertussen al 4 jaar niet meer gefietst. En als ik andere mama’s hun kindjes op de fiets naar school zag brengen was ik stiekem wel een beetje jaloers. Laatst heb ik ergens een leuke fiets op de kop weten te tikken, en mijn vriend heeft hem helemaal opgeknapt. En daar ging ik, na 4 jaar op de fiets! Het bevalt me zo goed, als het lekker weer is stap ik op de fiets met de kleine en laat ik de auto lekker staan! 

met deze bovenstaande tips hoop ik jullie een beetje op weg te kunnen helpen. En dan nu het moment waar jullie in deze lange blog op hebben moeten wachten… 

de afgelopen 2,5 maand ben ik maar liefst 19 kilo ben afgevallen!!! Hier ben ik natuurlijk ontzettend trots op. Ik heb nog zo’n lange weg te gaan, maar stap voor stap kom ik bij mijn doel. Zoals ik jullie hierboven had verteld was mijn eerste doel 25 kg kwijt raken voor november, ik kan het zelf bijna niet geloven, het is april en ik hoef nog maar een paar kilo, en ik mag eindelijk binnenkort tapas gaan eten (yes).

In mijn volgende blog zal ik het gaan hebben over koolhydraat arm diëten, wat zijn de voor- en nadelen? Verder zal ik binnenkort een lijst met gezonde tussendoortjes op deze site zetten. 

see you soon x

Joyce

14 januari- 5 april 2016

hoe is het zover gekomen?

De bovenstaande vraag is de vraag die ik mezelf heel vaak stel.

Het is begonnen toen ik een jaar of 17 was, ik hield altijd al van eten, zo veel en zo lekker mogelijk. Maar het ging steeds verder, op de middelbare school ging ik in de pauze frikandellenbroodjes, energie drankjes en chips kopen. Mocht de chips wonder boven wonder niet opgaan, dan ging het gewoon mee naar huis om het die avond nog op te eten op mijn kamer. Ja, dit doet iedere scholier wel eens, maar bij mij bleef het niet bij een keer.

Fastfoodrestaurants waren een tijd lang mijn beste vriend. Toen ik op mijn 18e mijn eerste auto kreeg was het wel erg makkelijk om overal naartoe te rijden om ongezond te eten bij fastfoodrestaurants. Tevens door het krijgen van een auto had ik geen beweging meer want die fiets liet ik liever staan.

Toen ik 19 was leerde ik Kenneth kennen. Ik was toen iets voller, maar niet dik, al zeg ik het zelf. Toen we een half jaar samen waren zijn we gaan samenwonen, daar was het natuurlijk lang leve de lol. En hoe leuk: we ook nog een kebakzaak in onze straat! je kunt natuurlijk al raden wat we als meeste gegeten hebben. Mijn vriend heeft een perfect figuur, als hij ongezond at, at ik gewoon mee. Maar ik besefte niet dat hij het wel kon, maar ik eigenlijk niet!

Na een maand kwamen we erachter dat ik zwanger was. Dan vliegen de kilo’s er gewoon aan, niets aan te doen! Aangezien ik zwanger was zorgde ik wel dat ik alle vitaminen binnenkreeg wat mijn kindje nodig had. Dus het ongezonde eten probeerde ik toch te beperken.

Ik werd er bij de verloskundige al meteen mee geconfronteerd dat ik wat zwaarder was. Als eerste moest ik op de weegschaal staan, iets wat ik liever niet doe, en al zeker niet met iemand anders erbij. Een paar weken later werd ik opgeroepen voor de zogenaamde suikertest, deze heb ik door persoonlijke redenen overgeslagen. maar het was nog niet afgelopen, ook weer door mijn gewicht moest ik in het ziekenhuis bevallen onder begeleiding van de gyneacoloog. Een geluk was dat ik zelf ook niet anders wou, maar voor iemand die thuis wil bevallen kan dit erg vervelend zijn dat je door je gewicht niet je geboorteplan kan volgen. Een week voor de bevalling kreeg ik ademhalingsproblemen, een probleem wat misschien iedere zwangere vrouw wel kent, maar bij mij was het extreem. Mede door mijn gewicht zou ik misschien de kracht niet meer hebben om over een paar weken te bevallen, dus werd ik een paar dagen later ingeleid. Daar was ze dan: onze dochter Senna, geboren op 18 juni 2014.

Met een baby in huis vliegen de dagen voorbij. Inmiddels waren de weken zwangerschapsverlof verstreken en ik moest weer aan het werk. Achteraf gezien heb ik me de hele tijd na mijn bevalling voor de gek gehouden. Ik hield me voor dat ik al die kilootjes weer ging kwijt raken, maar diep in mezelf wist ik toch dat ik daar geen zin in had.

Een jaar later besloot ik om de hulp van de diëtiste in te schakelen, ik dacht echt dat ik de knop had omgedraaid. Maar als het even moeilijk werd greep ik weer naar de snoepkast en gaf ik op. De dietiste had namelijk tegen mij gezegd: je mag wel snoepen en uit eten, Als je daarna maar doorgaat! Nou, ik gebruikte dit steeds als excuus. Ik hield mezelf voor de gek. Na een paar weken ( en geen kilo’s verloren) ben ik gestopt bij de dietiste.

Inmiddels zijn alweer 2 jaar verstreken. 2 jaar waarin ik wederom ontzettend ongezond had gegeten en geen grenzen had. Ik had geen weegschaal in huis, maar ik voelde aan mijn eigen lichaam dat ik steeds dikker en dikker werd. Ik wou niet meer helemaal op foto’s staan en zin in de zomer, had ik niet! Dan was het tijd voor korte broeken en jurkjes maar daar vond ik vaker mijn maat niet in of ik durfde het niet aan te trekken, dus ik liep vaker met een lange broek rond in de zomer. Als ik oude bekende tegenkom loop ik liever ergens anders langs bang om vragen te krijgen waarom ik zo flink ben geworden.Ik vind het trouwens zo vervelend als mensen me daarmee confronteren, het is al moeilijk genoeg. Ik kan er gewoon normaal op reageren, maar van binnen ben je wel verdrietig dat weer iemand je ermee confronteerd. Ik ben zo blij dat iedereen in mijn omgeving me accepteerd hoe ik ben, en vooral mijn vriend. Hij houd niet minder  van me als er weer een kilo bijkomt. Voor hem hoef ik mezelf niet te veranderen, dat heeft hij me goed in mijn oren geknoopt.

Ik had een zogenaamd muurtje om me heen gebouwd. Het liefst bleef ik de hele dag binnen, in mijn eige veilige omgeving. ik ben een vervelingseter, en ik ging daarom al gauw en vaak de snoepkast in. Ik deed niets aan beweging en omdat ik geen oppas had voor senna had ik ook maar een paar uur werk per week. Het grootste deel van de dag bracht ik door op de bank, en als ik naar de winkel moest, dan pakte ik de auto en dan reed ik wel een stukje verder dan de winkel wat hier een straat verder ligt. Dat kwam niet doordat ik niet wou bewegen, dit was puur uit angst omdat ik mijn eigen muurtje had opgebouwt. Mensen die mij kennen zullen dit niet aan mij gemerkt hebben, want als ik met iemand samen ben is dat gevoel helemaal weg. Het ging me er juist om dat ik niet alleen over straat hoefde gaan.

op 14 januari 2017 besloot ik een weegschaal aan te schaffen. Wat was ik geschrokken van mijn gewicht, ik was maar liefst 12 kilo in een jaar tijd aangekomen!! Het getal op de weegschaal heeft me nooit iets gedaan, maar dit getal heeft me die denkbeeldige knop wel zeker laten omzetten. Het was afgelopen met de pret, ik moest mijn levensstijl per direct veranderen.

Ik zou nog zoveel kunnen vertellen over hoe ik me voel en hoe het zover is kunnen komen, maar dan had ik misschien beter een boek kunnen schrijven. Ik zal in mijn komende berichten beetje bij beetje meer over mijzelf vertellen, maar voor nu hebben jullie een idee over hoe ik er de afgelopen jaren in heb gestaan.

In mijn volgende blog zal ik vertellen hoe ik ben gestart met het veranderen van mijn levensstijl. Hoe kun je eraan beginnen? Wat zijn je doelen? dit zijn allemaal dingen wat je op een rijtje moet zetten wil je dit succesvol gaan doen.Ook zal ik verklappen wat ik kwijt ben na bijna 3 maanden.

see you soon x

Joyce